Povišeni trigliceridi u krvi

Slika

Trigliceridi su najčešća forma u kojoj se masti nalaze, a ima ih i u našoj krvi.

Trigliceridi u krv dolaze posredstvom masti i ugljikohidrata, koje unosimo kroz ishranu.

Sve kalorije koje unesemo, a ne potrošimo kroz tjelesnu aktivnost, pretvaraju se u trigliceride i transportuju u masne ćelije na skladištenje.

Problemi nastaju kada konstantno imamo višak triglicerida u krvi. Oni doprinose nakupljanju plaka u arterijama (arteroskleroze), što uzrokuje  sužavanja krvnih sudova. Potpuno začepljenje krvnih sudova dovodi do srčanog udara. 

Ukoliko imate povišene trigliceride, ne bi bilo loše provjeriti da li imate oštećenje jetre, slabo aktivnu štitnjaču, probleme sa bubrezima ili dijabetes.

U većini slučajeva, čak ni visoki trigliceridi ne uzrokuju nikakve simptome i baš zato mogu doći do veoma visokog nivoa. Stoga se njihovo kontrolisanje preporučuje, pogotovo ako imate loše životne navike (nezdrava ishrana i nedovoljno fizičke aktivnosti). 

Trigliceridi se testiraju vađenjem krvi na gladan stomak (12 sati nakon obroka, uz napomenu da konzumiranje alkohola i pušenje takođe povećavaju njihovu vrijednost). Ako ste uradili nalaz triglicerida, a zanima vas značenje tog nalaza, proučite sljedeće brojke:

  • Manje od 1,7 mmol/L – Normalno
  • 1,7 – 2,2 mmol/L – Granično povišeno
  • 2,3 – 5,6 mmol/L – Povišeno
  • 5,6 mmol/L i više – Jako povišeno

Slika

UZROCI

Visoki trigliceridi su najčešće uzrokovani drugim bolestima i stanjima:
  • pretilost (naročito ako imate mnogo sala oko struka)
  • loše tretiran dijabetes
  • slabo aktivna štitna žlijezda
  • bolesti bubrega
  • genetska sklonost
  • konstantno jedenje više kalorija nego što vam treba
  • slaba fizička aktivnost zajedno sa lošom prehranom (previše ugljikohidrata, kruha, slatkih pića)
  • pretjerano pijenje alkohola
  • određeni lijekovi poput beta blokatora, diuretika i kontracepcijskih pilula mogu povisiti trigliceride
Slika


RJEŠENJE PROBLEMA

Najčešće je promjena načina ishrane dovoljna da se masnoće u krvi vrate u normalno stanje.

  •     Potrebno je smanjiti broj kalorija i smršati par kilogarama.
  •     Izbjegavati slatku hranu i slatka pića,
  •     Smanjiti unos zasićenih masti, a transmasti izbaciti u potpunosti (pakirana i pržena hrana poput čipsa,                krekera, pomfrita,...)
  •     Ograničiti ili u potpunosti prestati sa konzumiranjem alkohola,
  •     Što više fizičkih aktivnosti,
  •     Što više jesti ribu zbog Omega 3 masti koje u sebi sadrži.


Omega 3 masnoće dokazano smanjuju nivo triglicerida u krvi. Kapsule Omega 3  ribljeg ulja možete pronaći u apotekama, naravno, uz obavezne prethodne konsultacije sa ljekarom. Ribe koje su najbolji izvor Omega 3 masnih kiselina su: tuna, skuša, losos, jesetra, inćuni, srdela, pastrmka, cipal, strijela. Laneno ulje takođe sadrži Omega 3 masti. 

SAVJETI ZA ZDRAVU ISHRANU OSOBA SA POVIŠENIM TRIGLICERIDIMA

Namirnice koje se preporučuju

Obrano mlijeko, kiselo mlijeko , kefir , jogurt – sve sa najviše 0,1%masnoće, sviježi kravlji sir.

Riba, posebno plava morska riba (sardina, skuša, tuna, haringa, losos) bijela piletina i puretina bez kožice.

Povrće pripremljeno bez masnoća: zelena salata, kupus, kelj, blitva, špinat, paradajz, krastavac, paprika , tikvice, patlidžan, karfiol, mrkva, rotkvice, bamija, celer, prasa, bijeli i crveni luk, soja i sojini proizvodi.

Jabuke neoguljene, višnje, grejp, limun, dunja, jagoda, malina, kupina, ribizla, borovnica.

Čaj bez šećera ili sa  sladilom .
Slika 100
Slika 101
Slika 102


Dopušteno u ograničenim količinama

Govedina, teletina, jagnjetina, ako je odstranjena sva vidljiva masnoća.

Presovana šunka, jaja.

Krompir samo kuhani, riža grah, grašak, slanutak, leća.

Trešnje, kruške, breskve, marelice, šljive, narandže, mandarine, kivi, dinje, lubenice.

Voćni sokovi koji ne sadrže šećer, crna kafa  bez šećera ili sa sladilom.

Tjestenina, palenta, hljeb od cjelovitog zrnja, zobeni te raženi ali najviše do  jedna kriška. Uz krompir rižu i tjesteninu ne smije se jesti hljeb.

Ulje od uljane repice, sojino i suncokretovo.

Hrana koju treba izbjegavati

Maslac, kiselo vrhnje, slatko tučeno vrhnje (šlag), topljeni punomasni sirevi s više od 25% masti, punomasno mlijeko (s više od 0,9% masti).

Masna svinjetina i govedina, jezik, paštete, masne konzerve, (mesni narezak), slanina, čvarci, kobasice, salama, iznutrice (mozak, jetra, bubrezi), rakovi.

Krompir prženi, restovani, pire ili pomfrit, kukuruz, kikiriki.

Grožđe, banane, smokve, grožđice, datulje, sušeno kandirano voće, lješnjaci, orasi, bademi, sve vrste kompota sa šećerom, slatko tropsko voće.

Čips, smoki, slani štapići, krekeri.

Sva alkoholna pića (žestoka, vino, pivo), svi sokovi sa dodanim šećerom, gazirana pića, kakao i čokolada.

Šećer, med u svim oblicima, kolači svih vrsta, torte, keksi, čokolade, bombone, sladoled, puding, palačinke, uštipci i drugo tijesto prženo u masnoći.

Majoneza, kečap.

Svinjska mast, margarin, biljna mast.

0 0
Slika 77
© 1996.god - 2019 apoteke-ibnsina.com. Napravljeno sa mojWeb 2.8.5 | LEFTOR